Entrar em hibernação de Inverno: níveis de conforto de sono

Todos os anos, o Inverno vem inevitavelmente para as nossas casas e leva-os a sitiar. Temos de reforçar a linha de defesa: selar janelas e portas, ligar aquecedores. Mas não é apenas a geada que representa uma ameaça para os sentimentos das pessoas no Inverno. A duração das horas do dia diminui, resultando na redução da actividade física e na perturbação do sono. A crescente necessidade de repouso adequado requer isolamento térmico da área de sono.

Avalie se a sua cama está pronta para o frio:

Escolha de um cobertor de inverno

Para evitar que o sangue arrefeça nas suas veias à noite, vale a pena cuidar do que encobrir com. Uma colcha fina vai com a estação quente, tal como a roupa de Verão é empurrada para fora do guarda-roupa por casacos de pele e casacos para baixo. Ao seleccionar um cobertor de Inverno, preste especial atenção ao enchimento. Quer prefira materiais naturais ou sintéticos, deseja que estes mantenham a temperatura corporal o mais possível. O facto de o feltro não ser adequado para quem sofre de alergia.

O principal critério de um cobertor de inverno – a capacidade de se manter quente e dar conforto, mas o seu peso também é importante. As colchas mais pesadas podem dificultar o sonambulismo, amontoando-se num caroço ou rolo rígido. Os cobertores leves não só são mais confortáveis, como também mais higiénicos, uma vez que são adequados para a lavagem regular em casa.

O que se deve contentar?

Biorritmos no inverno mudam, é como se uma pessoa entrasse em hibernação. É portanto mais importante fazer a sua cama confortavelmente durante as estações mais frias do que no Verão. A substituição do cobertor pode não ser suficiente se a base da cama – o colchão – não proporcionar um descanso confortável.

Ao seleccionar um modelo adequado ao tempo frio, vale a pena considerar uma versão frente e verso. Esta pode ser virada de acordo com a estação do ano, uma vez que as superfícies superior e inferior diferem no seu grau de termorregulação. “

No Inverno, é melhor escolher colchões mais macios com uma alta camada de conforto, por exemplo, feitos de material “memori. O corpo humano afunda-se na espuma, o que o torna não só mais confortável para dormir, mas também mais quente. Alguns colchões com efeito de espuma de memória têm a característica adicional de termorregulação. Dissipam o calor excessivo da superfície, impedindo o sobreaquecimento durante o sono

“Natalia Sverdlova, chefe da unidade de negócio de colchões da FoamLine, uma desenvolvedora de colchões de espuma prontos a instalar, explica.

Memori-foam também produz toppers que são adequados para aqueles que não estão a planear uma mudança em grande escala. A pequena espessura de 4-7 centímetros permite que seja colocado directamente em cima de um colchão e depois enrolado e guardado num mezanino na Primavera.

Magia dos tecidos

A roupa de cama define o humor certo e tem aquele poder “mágico” que torna os seus sonhos doces. É pouco provável que as folhas de seda frescas de Verão o mantenham quente em temperaturas mais frias. Para evitar pesadelos e insónias perturbadoras, é melhor evitar os sintéticos e preferir materiais naturais e quentes.

Não é fácil satisfazer todos estes requisitos num único local. Assim, o cetim mantém-no quente, mas enrosca-se. O veludo, por outro lado, jaz bem, mas dificulta a respiração dos poros, pelo que pode causar suor. Conjuntos de linho e algodão felpudo são ideais.

Os critérios para uma cama bem concebida para a estação fria são o calor, a possibilidade de dormir numa posição confortável e uma sensação de conforto psicológico. Com a cama certa, o Inverno feroz não perturbará.