Sono e idade: as preferências das diferentes gerações

Foi demonstrado que a privação do sono aumenta o risco de cancro, uma vez que a melatonina hormonal não é produzida nas quantidades correctas. De acordo com

dados

Segundo o MD Anderson Cancer Center do Texas, cerca de 60% dos doentes com cancro queixam-se de sono deficiente. Além disso, os ritmos circadianos ciclos de sono e vigília estão directamente relacionados com o processo de envelhecimento. Se os cientistas encontrarem uma forma de resolver problemas de “sono” nas pessoas idosas, será possível vencer a doença de Alzheimer e outras doenças perigosas. Mas enquanto a comunidade científica procura uma pílula mágica, cada um de nós, em qualquer idade, pode cuidar da qualidade do nosso sono e, portanto, da nossa saúde em geral.

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Dormir é um mistério escondido dos olhos curiosos, e é por isso que muitas pessoas poupam tempo e dinheiro para arranjar um local de dormir adequado

comentou Anna Najdic, chefe do departamento de reabilitação do Centro de Medicina Restaurativa e Reabilitação do Hospital Road Clinic, cardiologista, terapeuta, somnologista e especialista em medicina do sono.m.n.

– De facto, apenas produtos para dormir devidamente seleccionados, e em particular o colchão adequado, podem assegurar o relaxamento muscular e a saúde da coluna vertebral necessários. Um colchão deve corresponder às necessidades fisiológicas do corpo e, consequentemente, à idade da pessoa.

Dormir para crianças

Até aos 14 anos de idade, o sistema locomotor da criança ainda está a formar-se, razão pela qual é importante que a criança tenha uma superfície de sono completamente plana, a fim de desenvolver uma boa postura e um correcto desenvolvimento espinal. Um colchão com firmeza média é útil. Dar preferência a produtos com enchimento respirável e não alergénico.

Aconselhamento

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Os pais encontram-se frequentemente mal informados – devemos compreender que colchões caros com muitas características não são necessários para um sono bom e saudável. É importante que o seu filho durma sobre uma superfície plana, mas não muito firme. As crianças pesam geralmente pouco, e um colchão deve ajustar-se às curvas do seu corpo. as travessas para bebés não devem escolher produtos com uma camada de conforto feita de espuma de memória ou outras propriedades especiais

“diz Natalia Sverdlova, chefe dos colchões em branco na FoamLine, uma desenvolvedora de soluções de colchões de espuma prontas a usar.

Opções como as mencionadas pelo perito podem ser encontradas na gama da popular marca sueca IKEA. Estão disponíveis colchões especiais com fendas em toda a superfície para ventilação e secagem rápida. Há também produtos que são ajustáveis em comprimento para que os pais não tenham de reordenar a cama todos os anos.

Mas os populares colchões para crianças feitos de coco devem ser deixados de lado: na Europa são completamente proibidos, porque não são seguros para a saúde. A fibra de coco é um material natural que quando molhado se torna um ambiente favorável para o desenvolvimento de microrganismos: fungos e bolor. Além disso, a emulsão de látex sintético, um alergénio forte, é utilizada para unir fibras. Se farejar um colchão deste tipo numa loja, pode apanhar um cheiro persistente de borracha.

Sonho adulto

Um sono de oito horas é a melhor medida preventiva contra o cancro, neurose, problemas de memória, envelhecimento precoce e mesmo aumento de peso. Os investigadores descobriram que as pessoas que sofrem de privação crónica do sono aumentaram os níveis de marcadores inflamatórios no seu sangue, um precursor para uma série de doenças que vão desde acidentes vasculares cerebrais a perturbações mentais.

Em geral, uma pessoa jovem e saudável pode organizar o seu lugar de sono de acordo com as suas preferências pessoais, forma corporal, altura, peso, postura de sono favorita e orçamento. O importante é que a solução resultante deve ser anatomicamente confortável.

Aconselhamento

Segundo os peritos, uma das melhores escolhas para um adulto é um colchão multicamadas com uma base suficientemente rígida e uma parte superior confortável: por exemplo, espuma viscoelástica de poliuretano ou látex artificial. De acordo com o Centro de Investigação Industrial CSIL de Milão, na Europa, até 72% das pessoas preferem colchões não suspensos, à base de látex ou espuma. Pessoas de média estatura, de 55 a 90 kg, devem escolher um colchão de dureza média. Para pessoas com peso superior a 100 kg é melhor escolher um colchão com uma base mais rígida e uma camada de conforto alta e suficientemente macia.

Dormir nas pessoas idosas

As pessoas com mais de 60 anos de idade devem ter um cuidado extra para garantir um ambiente de sono confortável. É melhor escolher um colchão com baixa dureza que distribui a carga uniformemente por todas as partes da coluna vertebral e reduz a tensão nos vasos sanguíneos e articulações. Um colchão demasiado duro em pessoas mais velhas pode causar problemas de coluna vertebral e dores articulares.

Recomendações

Os idosos precisam de colchão macio, elástico e alto, do qual será conveniente levantar-se, aliviando o stress nas articulações. “

A melhor solução para pessoas idosas é um colchão de espuma macia de poliuretano com uma camada de conforto de espuma de memória. O produto adapta-se ao indivíduo e distribui a pressão uniformemente por toda a superfície. Geralmente, os idosos têm problemas nas articulações e vasos sanguíneos, e uma camada superior confortável de espuma viscoelástica memori irá reduzir a pressão exercida. Colchões semelhantes são até utilizados em hospitais para evitar escaras

, – diz Natalia Sverdlova.

Cuidar da qualidade do seu sono em qualquer idade é um investimento na saúde. Mas não se deve assumir que os mesmos colchões funcionarão para todos, por muito bons que sejam. Vale a pena considerar a idade e a personalidade de cada membro da família e não se esqueça de testar o colchão antes de o comprar.