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Porque pareço um papão depois de uma boa noite de sono: regras para uma boa noite de sono e para acordar

Acordar, caminhar até ao espelho, e há um rosto estranho e enrugado com pele baça? Este problema é conhecido de todas as mulheres; algumas enfrentam-no literalmente todas as manhãs… O que não parecer um pesadelo depois de uma boa noite de sono?? Basta seguir cinco directrizes simples.

Para a Beleza

1. Elixir mágico

Todos sabemos que se beber água antes de ir para a cama, vai parecer um Sharpey ao espelho pela manhã. Mas quando a sua ingestão de água potável é limitada, o seu corpo tem de reduzir a hidratação e armazenar líquidos para um dia chuvoso – para o caso de amanhã não receber uma bebida de todo? Se beber água suficiente, o corpo em breve sairá do modo “Estou em perigo”!”e livrar-se de todo esse fluido supérfluo – o inchaço será uma coisa do passado.

Os médicos recomendam que se mantenha a fórmula: dois copos de água não 2 litros, como geralmente se pensa por 10 kgs de peso. Nos dias de treino, assim como depois do café e do álcool, deve adicionar pelo menos mais 200-400 mililitros. Não se pode habituar a beber regularmente? Criar uma aplicação móvel para o lembrar da sua próxima bebida. Por exemplo, Hydro Coach. Outra opção: coloque um jarro de um litro e meio ou dois litros na sua secretária. A própria visão dele irá convidá-lo a tomar outro gole. Se não abusar do sal e estiver com uma ingestão saudável de água, um copo de água meia hora antes de se deitar pode fazer-lhe bem mas não para pessoas com problemas renais .

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2. Apoio personalizado

Enfrenta o risco de rugas, inchaço e dobras se dormir com o rosto pressionado contra a almofada…. Dormir de costas ou de lado com as almofadas a tocar a orelha e o osso do rosto e o nariz a respirar livremente é o ideal. Para uma noite confortável e saudável nesta posição, precisa do colchão certo, para ajudar o seu corpo a relaxar completamente. Por exemplo, a tecnologia Octaspring belga acolchoamento de colchão baseado em centenas de molas de espuma de alta densidade suporta cada parte do corpo com o seu efeito 3D e diferentes graus de firmeza: mais suave para a cabeça e ombro, mais rígido para as ancas e costas.

Se não conseguir derrubar o hábito de dormir de cara para baixo, tente usar uma almofada anatómica que se molde às curvas do seu corpo, assegure uma boa ventilação e tenha um efeito refrescante, como o QI Dormir.Dormir sobre uma almofada alta é outra forma acessível de combater o inchaço matinal.

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3. Tecnologia criogénica em casa

A frescura é uma grande amiga da beleza pela manhã. Em primeiro lugar, acordar e abrir uma janela ou pelo menos olhar para fora dela durante alguns minutos para se animar. Em segundo lugar, lave o seu rosto com água fria e mantenha os seus produtos de cuidado matinal creme, tónico, máscara, adesivos no frigorífico. Em terceiro lugar, não negligencie o banho de contraste – ajudará a firmar a sua pele e a fortalecer os seus vasos sanguíneos. Kate Hudson e Salma Hayek praticam um método extremo após o sono – mergulhando o seu rosto num banho durante alguns minutos… iced.

4. Dias de relaxamento

Para esquecer o inchaço e uma tez baço para sempre, tente um dia de folga com sumos naturais de vegetais e fruta: uma vez por semana por um dia “coma” apenas os frescos. Sumo de ananás, gengibre e aipo podem aumentar o efeito de drenagem. Acima de tudo, evitar a utilização de bebidas embaladas: oferecem a menor quantidade de benefícios mas o açúcar mais prejudicial.

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5. Acrescentar calor

Os cientistas britânicos descobriram: fazer amor é o melhor remédio para uma má noite de sono e, portanto, para um despertar “feio”… A famosa apresentadora de TV e uma bela mulher Irena Ponaroshku concorda: “Que seja quente na sua cama conjugal e fresco no quarto!”.

Uma pessoa feliz é bela tanto à noite como de manhã, e mesmo depois de um dia atarefado. Portanto, ame mais e durma com o seu parceiro!

Sascha Köllner

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João Pereira

Desde que me lembro, sempre fui fascinado pela beleza do mundo ao meu redor. Quando criança, sonhava em criar espaços que não apenas encantassem, mas também influenciassem o bem-estar das pessoas. Esse sonho tornou-se minha força motriz quando decidi seguir o caminho do design de interiores.

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Comments: 4
  1. Sérgio

    bem descansado? Algumas pessoas notam que acordam com o rosto inchado ou parecendo um papão depois de uma boa noite de sono. Quais são as possíveis razões para isso ocorrer? Será que a posição em que dormimos influencia? Ou talvez a qualidade do colchão e travesseiro? Gostaria de saber o que posso fazer para acordar com uma aparência mais fresca e descansada. Alguma dica ou conselho para melhorar minha aparência matinal? Agradeço desde já por qualquer insight ou experiência compartilhada!

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  2. Miguel Silva

    Revigorado?

    Por que, mesmo depois de uma boa noite de sono, me sinto exausto e com aquela aparência de quem não dormiu nada? Será que estou seguindo as regras adequadas para uma boa noite de sono e para acordar revigorado?

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    1. Diogo

      Existem diversos fatores que podem influenciar na sensação de exaustão mesmo após uma boa noite de sono. É importante avaliar a qualidade do sono, que vai além da quantidade de horas dormidas. Certos distúrbios do sono, como a apneia, podem causar interrupções frequentes durante a noite, prejudicando o descanso. Outro fator a considerar é o ambiente em que se dorme, como a temperatura e a quantidade de luz, que podem interferir na qualidade do sono. Além disso, hábitos antes de dormir também podem afetar, como o consumo de alimentos pesados, cafeína ou exposição a telas eletrônicas. É fundamental seguir as regras adequadas para uma boa noite de sono, como estabelecer uma rotina regular, criar um ambiente propício, praticar atividades relaxantes antes de dormir e evitar estímulos desnecessários. Ao persistir a sensação de exaustão mesmo com um sono aparentemente bom, é indicado buscar a orientação de um profissional de saúde para uma avaliação adequada.

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    2. Tiago

      Existem diversos fatores que podem contribuir para que mesmo após uma boa noite de sono, você ainda se sinta exausto e com uma aparência cansada. Além de seguir as regras básicas para uma boa noite de sono, como ter um ambiente adequado, dormir a quantidade de horas necessárias e evitar estimulantes antes de deitar, é importante investigar se existem outros problemas que possam estar afetando sua qualidade de sono. Estresse, ansiedade, apneia do sono, problemas respiratórios, entre outros, podem interferir no descanso reparador. É recomendado consultar um médico especialista para avaliar sua saúde e buscar soluções para melhorar sua qualidade de sono e acordar revigorado.

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