Balanças de diagnóstico: pesar os prós e os contras

Porque não começar a comer bem e a fazer exercício não a partir do Ano Novo ou de uma segunda-feira, mas por exemplo em meados do Verão?? No Verão o metabolismo sai mais depressa, sente-se menos fome com o calor, abundam frutas e legumes, parques e áreas de recreação apenas acenam: corra, nade, vá dar uma volta de carro! Balanças anagnósticas de chão podem ser uma boa ajuda na construção de um estilo de vida saudável. Pode ser utilizado para monitorizar não só o peso, mas também a gordura corporal, água, massa muscular e óssea, para calcular o índice de massa corporal e o número necessário de calorias por dia, bem como para avaliar a eficácia do sistema de perda ou ganho de peso escolhido. Assumindo, claro, que a balança funciona bem e tem todas as características certas.

Porquê utilizar uma balança??

Um amigo meu diz: “a fim de medir o número de transgressões”. Mas, a sério, a eficácia da dieta e dos programas de exercício pode ser melhor medida do que julgada: muitas dietas e produtos para perda de peso podem ter um “efeito de drenagem”, ou seja, uma perda de líquidos em vez de gordura. A balança dir-lhe-á se o seu peso corporal e percentagem de gordura corporal estão ambos a diminuir ou não estão a mudar ao mesmo tempo. Se a perda de peso e de gordura ocorrer simultaneamente, então o sistema dietético escolhido está a funcionar correctamente e há uma hipótese de consolidar os resultados, se estiver a perder massa muscular e água e gordura está a perder-se relutantemente, então a dieta e o sistema de exercício físico precisam de ser alterados.

Como é diagnosticada??

Quando se pisa na balança com os pés descalços, é enviada uma carga eléctrica muito ligeira através do corpo os eléctrodos são colocados na plataforma da balança . Gordura, músculo e tecido ósseo têm diferentes resistências eléctricas impedância , permitindo que a sua fracção de massa seja medida. Para começar a medir, é necessário introduzir dados pessoais na memória da balança: sexo, altura, peso, idade e, em alguns modelos, quer seja ou não um atleta.

A balança não só medirá o peso e analisará a composição corporal, mas também comparará a análise resultante com a altura, sexo, idade e desempenho desportivo do utilizador. Com base na sua análise, o dispositivo dá-lhe um veredicto: calcula, por exemplo, o seu IMC e a ingestão calórica recomendada por dia. Os modelos individuais estão limitados a sinais de aviso: “mais gordura em comparação com a pesagem anterior” – e tira as suas próprias conclusões, conta calorias, por exemplo. Algumas delas mostram todas as suas medições de uma vez ou sucessivamente, como peso, gordura corporal, água, massa muscular, etc.d.

A forma bioeléctrica de medição dita contra-indicações à utilização de escalas de diagnóstico: não podem ser utilizadas se a temperatura corporal for elevada, crianças com menos de 6 anos de idade, bem como pessoas com pacemakers. Quanto à utilização durante a gravidez, não faz sentido, a escala não dará uma leitura correcta. As instruções para alguns dispositivos proíbem a sua utilização durante este período.

Verificar os pesos: pesar os prós e os contras

Modelo características	VITEK VT1967-W	MEDISANA ISA	SCARLETT SC-BS33ED79 VitaSpa	TEFAL Bodysignal BM7100
Gordura corporal %	sim	sim	sim	sim
Água, %	sim	sim	sim	não
Músculo, %	não	sim	sim	não
Medição da massa óssea kg	sim	sim	sim	não
Cálculo automático do IMC	sim	sim	sim	não
Cálculo automático de calorias por dia	não	não	sim	nenhuma
Funções adicionais	não	Modo Atleta	não	Medição da distribuição do peso total entre músculo e gordura, modo lifter, reconhecimento do utilizador
Mostrar retroiluminação	não	sim	sim	sim
Resultados de medição todos de uma só vez	sim	sim	não	sim
Os resultados da medição da composição corporal são dados consecutivamente	não	não	sim	não
Memória	Para 10 pessoas	Para 10 pessoas	para um máximo de 10 pessoas	para 4 pessoas
Material da plataforma	vidro	vidro e metal	bambu	vidro
Preço, esfregar.	2 590	3233	1 890	6 590

MEDISANA 40480 ISA

Participantes no teste

O mercado das escalas de diagnóstico está a crescer, mas temos aqui apenas 4 modelos – não para comparar e contrastar o melhor e o pior, mas para observarmos por nós próprios como estes dispositivos funcionam, são todos iguais, vale a pena confiar neles?. Os participantes, a sua função e resultados são apresentados no quadro nº2.

Como testamos

Uma pessoa pesou em cada escala: primeiro pesou simplesmente, depois pesou imediatamente sem mover a escala e, portanto, no mesmo estado fisiológico para ver se a escala mostra o mesmo resultado. A seguir, foram introduzidos dados pessoais – estes são os mesmos: femininos, não-atléticos para modelos onde a diferenciação é possível , idade 40, altura 165. Os modelos Tefal, Medisana e Vitek foram testados durante 1,5 meses, e Scarlett infelizmente apenas durante uma semana. Por conseguinte, testamos os três primeiros dispositivos 7 vezes cada, e o Scarlett apenas duas vezes apresentação tardia do dispositivo para teste .

Primeira medição realizada no mesmo dia para todos os modelos excepto Scarlett. Observado: pesar descalço alguns modelos recomendam não usar roupa alguma, mas isso é para medir o peso corporal e apenas descalço para analisar a sua composição ; colocar a balança num chão duro e uniforme sem um tapete; ter a balança sempre no mesmo lugar. A recomendação de ser sempre pesada ao mesmo tempo 15 minutos após o despertar não foi respeitada. A teleportagem para trabalhar directamente da cama está ainda a ser testada apenas na nossa redacção.

TEFAL Bodysignal BM7100

Para compreender a facilidade de utilização, deixamos que os utilizadores não experientes definam as escalas e vejam se se apoderam delas. Todos os modelos têm um painel de controlo em língua inglesa, mas muitos ícones de símbolos masculino/feminino, muscular, ósseo, género, atleta, massa óssea, etc. para entrada de dados.p. . Facilita a vida, embora, claro, eu gostaria de ver um modelo com uma exposição russa. Para avaliar a clareza e legibilidade do visor, olhámos para ele a partir de uma posição de pé na balança ninguém que o tenha experimentado tem uma visão cem por cento melhor .

Além disso, avaliamos a presença/ausência de certos modos e características das escalas. Por exemplo, nem todos os modelos têm a opção de lhe dizer se é ou não um atleta quando introduz os seus dados pessoais. Isto pode ser importante para a objectividade: é normal que um atleta tenha pouca gordura e muito músculo e a escala terá isto em conta – não dar, se houver, uma indicação como “whoopee, have a bun!”.

Nem todas as escalas calculam o IMC – por exemplo, a Tefal não o faz. Tefal também não calcula água e músculo – ou seja, não vê água, mas vê músculo, mas não lhe diz quanto – apenas compara a sua massa muscular com a sua massa gorda. O modelo Vitek, por outro lado, conta a água mas não os músculos. Isto é lamentável: em primeiro lugar, a função é reivindicada, mas não é. Em segundo lugar, é difícil avaliar a eficácia de uma dieta ou de um programa de exercício físico sem ele.

Quanto ao Índice de Massa Corporal, é calculado por todos os modelos excepto Tefal saltando à frente, dizemos que não é tanto a funcionalidade, mas sim a simplicidade e uma forma original de informar o utilizador . Nem todas as balanças lhe dirão quantas calorias deve consumir num dia!

A maioria dos modelos de teste tem uma memória para 10 utilizadores, e apenas a Tefal tem uma memória para quatro. Mas esta limitação pode ser importante se comprar apenas um dispositivo para uma grande família ou mesmo um escritório. Para a maioria das famílias, isto é bastante suficiente.

VITEK VT1967-W

Então, quanta gordura e água deve estar no seu corpo??

Segundo a OMS, os homens têm geralmente cerca de 17-25% de gordura corporal e as mulheres cerca de 22-27%, mas isto varia muito com a idade e a saúde.

A alteração da percentagem de gordura corporal ao longo do dia pode variar em função do seu esforço físico, do seu estado de saúde e da quantidade de líquidos que bebe durante o dia. Ao pesar numa balança de diagnóstico, tenha em mente que o teor de gordura pode ser mais baixo após o banho, banho ou duche e mais alto após comer e beber. O conteúdo de fluido corporal pode diminuir durante e após a doença, bem como após o aumento da actividade física; a percentagem de gordura também é obrigada a diminuir.

Entre 52 e 62% do corpo humano é constituído por água e com a ajuda de uma escala de diagnóstico é possível verificar a percentagem de água no corpo e corrigir este importante valor para o corpo humano.

Os médicos acreditam que se o peso for perdido rapidamente, através do efeito de drenagem de suplementos promissores de perda de peso rápida, proteínas ou outras dietas mono, isto é errado e o resultado pode não se aguentar.

Uma dieta equilibrada cerca de 60% de hidratos de carbono complexos, 30% de proteínas e 10% de gordura combinada com exercício queima as células de gordura e constrói músculo.

O que a escala conta como músculo?

Não se trata apenas de bíceps, tríceps e abdominais oblíquos. O índice de massa muscular diagnosticado pela balança electrónica é a soma do peso dos músculos do sistema músculo-esquelético, dos músculos lisos coração e sistema digestivo e da água dentro deles.

Se tiver excesso de peso e estiver num programa de perda de peso, é absolutamente essencial que controle a sua massa muscular.

SCARLETT SC-BS33ED79

Osso Pesado

A massa óssea é uma quase constante no corpo e varia pouco, especialmente quando comparada com a massa gorda e muscular. Mas à medida que envelhece, o cálcio vai sendo lavado do seu corpo, os seus ossos enfraquecem, e a escala pode mostrar isso – então precisa de consultar um médico imediatamente.

IMC

Muitos modelos têm uma função de cálculo do IMC. O cálculo do seu IMC é o ponto de partida para toda a boa gestão de peso. A fórmula é a seguinte: o peso de uma pessoa em quilogramas deve ser dividido pelo quadrado da sua altura em metros. Por exemplo, o peso é de 70 kg e a altura é de 1,58 m. Calcular: 70/1,58² = 28,04. Uma pontuação de 28,04 indica excesso de peso. Em geral, os valores de IMC aceites são os seguintes:

IMC inferior a 15 – deficiência aguda de peso,

IMC 15 a 20 – peso inferior ao normal,

IMC 20 a 25 – peso normal,

IMC 25 a 30 – excesso de peso,

Mais de 30 – obesidade.

Modelo/Resultados	Peso corporal	gordura, %	Músculos	Água, %	Ossos, %, kg	Índice de Massa Corporal
VITEK VT1967-W	68.7	30.2	não mede	45	2.61	25.2
MEDISANA ISA	69.5	26.1	39.5	53.2	2.8	25.4
SCARLETT SC-BS33ED79 VitaSpa	68.6	33.9	30.6	48.5	3.3	25.1
TEFAL Bodysignal BM7100	68.7	25.76	não Medidas	não mede	não medidas	não medido por

O que fazer com os resultados das medições?

Comparámos os nossos resultados com os gráficos relativos à gordura corporal, água, massa muscular e massa óssea. Devo dizer que as figuras nas tabelas eram diferentes – não por muito, mas mesmo assim. Os resultados foram ao mesmo tempo assustadores e agradáveis. O utilizador deve estar ciente de que estes modelos são domésticos, não médicos.

É uma boa ideia tomar as suas leituras como guia e pesar sempre na mesma escala, uma vez que, claro, todos os modelos têm imprecisões. Conclusão: compre a balança que o faz sentir-se bem por menos. E se quiser resultados super-precosos por exemplo, se precisar de acompanhar uma doença , deve comprar uma escala médica profissional.