Prémio Nobel da Medicina 2023 para a investigação sobre ritmos circadianos, o nosso “relógio biológico. A sua perturbação conduz a perturbações do sono, stress e doença. E um cúmplice neste crime contra a saúde poderia ser… um colchão vulgar! Com toda a justiça, porque não pode simplesmente dormir na sua própria cama?
Carregar um. Braços e pernas ficam rígidos
Um colchão firme pode causar má circulação. Por isso, certifique-se de que é confortável e ortopédico.
O veredicto: o colchão errado é o culpado, tal como aquele que não tem uma camada superior de conforto. Tanto nos modelos com e sem mola, a superfície exterior é frequentemente feita de espuma de poliuretano, mas também pode ser feita de látex natural, fibra de poliéster, holofibra, batting e outros materiais. O seu objectivo é aliviar a pressão sobre os tecidos moles e articulações de uma pessoa.
A segunda acusação. Nariz sem respiração
A razão é alérgica. Pode ser causado pela emulsão de látex que liga as fibras de coco no seu colchão. “Ao contrário dos materiais naturais, a nova geração de espumas de poliuretano é completamente hipoalergénica. Se for alérgico, procure modelos com certificado CertiPUR comprovadamente seguros para a saúde”, recomenda Natalia Sverdlova, chefe da FoamLine, a criadora de colchões de espuma prontos a usar.
O veredicto: o culpado é um colchão, colado com um composto de baixa qualidade ou contendo látex natural. Deve ser substituído!
Carregar três. A sensação de um buraco profundo no colchão impede-o de dormir
Se o seu colchão for demasiado macio ou tiver perdido a sua elasticidade após um longo período de utilização, não terá uma boa noite de sono. Não só podem ocorrer insónias, mas também problemas de coluna vertebral.
O veredicto: o colchão precisa de ser substituído. Para um apoio óptimo, necessitará de um modelo com uma base rígida.
Cobrar quatro. Os grumos e os solavancos dificultam o conforto
Os colchões de molas cedem em três a quatro anos de utilização, a superfície já não é plana. A lã de algodão a ficar grumosa. Porquê criar um ar de miséria na sua própria cama??
O veredicto: os colchões velhos de algodão e de molas pertencem a um aterro sanitário. Vale a pena comprar um colchão resiliente, elástico e prático.
Carregar cinco. Acorda o ranger e o guizo
A fonte das sinfonias nocturnas pode ser a sua cama, não necessariamente o próprio corpo. Dentro do colchão as partes metálicas das unidades de mola estão enferrujadas, a madeira da moldura está a secar e a começar a ranger, o enchimento natural é estaladiço.
O veredicto: a orquestra não tem lugar na cama. Vale a pena substituir o colchão, porque só se pode dormir como um bebé em modelos silenciosos.
Cobrar seis. Está coberto de suor
O aumento da transpiração impede-o de dormir? A razão para o colchão higroscópico baixo, fraca dissipação de calor.
O veredicto: O problema é resolvido através de roupa de cama feita de tecidos naturais como o linho – absorve água da pele quando esta está muito húmida, mas não do ar. Se medidas mínimas não fizerem o truque, escolha um material de colchão mais higiénico. “Os modelos de espuma de poliuretano têm uma estrutura celular. Garante uma boa permeabilidade ao ar e, portanto, uma boa ventilação”, diz Sverdlova. É também importante secar regularmente a cama depois de dormir.
A sétima acusação. Muitas vezes gira durante o sono, não consegue encontrar uma posição confortável
O colchão não está em conformidade com a postura fisiológica normal da pessoa que dorme.
O veredicto: uma versão ortopédica que segue as curvas do corpo ou que tem um efeito de espuma de memória é suficiente.
Cobrar oito. Dor nas costas pela manhã
Um colchão com uma camada de suporte demasiado macia não fornece o suporte necessário para a coluna vertebral, especialmente a região lombar.
O veredicto: escolha um modelo com uma base firme adequado ao seu peso. Só a camada superior pode ser macia, a que os especialistas chamam confortável.
Carregar nove. Comichão na pele, uma sensação de areia nos olhos
Ácaros – mais de uma centena deles estão à espreita em cada grama de pó. Dermatites, conjuntivite e até mesmo asma vêm com convidados não convidados.
Veredicto: Pode livrar-se dos ácaros expondo regularmente a sua roupa de cama ao sol quente ou ao frio amargo. Também não gostam de tratamentos especiais com agentes acaricidas. Os enchimentos de espuma tendem a não criar raízes.
Uma em cada três pessoas no mundo sofre de insónia, e muitas vezes a fonte do problema é mesmo à hora de dormir. Se mesmo uma acusação sobre o colchão velho é verdadeira, o primeiro passo para ter uma boa noite de sono é comprar um novo.
Será que o colchão realmente é o culpado pelas minhas insônias? Eu tenho investido em um colchão de qualidade, mas ainda tenho dificuldades para dormir. Será que é realmente o colchão ou existem outros fatores que podem estar contribuindo para isso? Gostaria de saber a opinião de especialistas.
Você acredita que o colchão pode ser o responsável pelas suas insônias? Existem evidências científicas que comprovam essa relação? Gostaria de saber mais sobre o assunto e se há alguma recomendação para melhorar a qualidade do sono.