O Inverno e os primeiros meses da Primavera são um período difícil para o corpo quando as pessoas comem alimentos monótonos sem quaisquer fibras vegetais e literalmente acumulam substâncias tóxicas no interior do corpo. Um estudo americano mostra que há um aumento de 26-36% na mortalidade cardiovascular durante este período. Isto deve-se em parte ao facto de as pessoas cuidarem menos da sua saúde, comerem menos fruta e vegetais, e diminuírem a actividade física.
Adeus, caracóis, ou porque precisa de uma desintoxicação na Primavera?
“Carregamos o sistema digestivo com alimentos processados, refinados, ou como também lhes chamo, ‘falsos’ alimentos. Estão cheios de toxinas sob a forma de xarope de frutose, óleos hidrogenados, corantes alimentares perigosos, glutamato monossódico, conservantes e outras substâncias nocivas,
– escreve o nutricionista americano Josh Axe no seu artigo “A melhor maneira de limpar”. –
Apenas um corpo livre de excesso de vestuário pode funcionar correctamente e ser saudável, pelo que necessita de ser “limpo” e programas especiais de desintoxicação podem ajudar.
As dietas desintoxicantes estão generalizadas nos EUA – aqui a eficácia da terapia de fruta e legumes tem sido apreciada há muito tempo, tornando possível realizar a limpeza e recuperação das funções do organismo no mais curto espaço de tempo possível. Actualmente, na Portugal, a desintoxicação está também a tornar-se uma das tendências mais populares na terapia nutricional moderna. Durante 1-3 dias, beber sumos frescos, água pura e chás de ervas em vez de comida. Períodos como estes não só melhoram a saúde geral, como também contribuem para uma mudança nos hábitos alimentares – as pessoas querem mais alimentos naturais. “Um dos efeitos secundários deste tratamento é a perda de peso. Pode perder até 2 kg durante um único curso de desintoxicação como o excesso de alimentos.
“Há uma questão razoável: onde se pode obter o tempo e a quantidade de alimentos para preparar os sumos??
– Diz Yulia Smirnova, autora da ideia e tecnologista da Detox Pro, produtora de sumos de desintoxicação, smoothies e leite de nozes. –
Na realidade, recomendamos que se prefiram os programas já prontos. Detox Pro, por exemplo, tem 3 deles: básico, avançado e workshop. Para cada dia obtém-se um complexo de 6 bebidas equilibradas por uma tecnologia especial de prensagem a frio, que não pode ser alcançada com aparelhos domésticos normais. Num espremedor comum, devido ao calor da centrifugadora, a bebida perde a maior parte dos seus nutrientes e depois de cozinhada oxida rapidamente, o que é geralmente bastante prejudicial. Por isso, é melhor confiar o seu corpo a profissionais”.
Sumos e smoothies espremidos frescos feitos de frutas e vegetais naturais são facilmente digeríveis e dão uma sensação de saciedade, pelo que podem ser combinados com actividade física moderada. Além disso, o exercício irá aumentar o efeito de limpeza das bebidas, ajudando a acelerar o transporte de nutrientes por todo o corpo através da melhoria do fluxo sanguíneo.
“Para sair da ‘hibernação de Inverno’ recomendamos uma renovação abrangente: uma desintoxicação de 1-3 dias, desporto e uma dieta adequada depois. Em geral, é aconselhável fazer uma desintoxicação de um dia a cada 7-8 dias ou uma desintoxicação de três dias 2 vezes por mês. Precisamos de avançar gradualmente. Se se está apenas a familiarizar com a desintoxicação de sumos, basta fazer desintoxicação uma vez por semana, e a dada altura o próprio corpo dir-lhe-á que está pronto para um programa de desintoxicação de 3 dias”,
aconselhou Yulia Detox Pro .
Por que é importante desintoxicar na primavera? Quais os benefícios para nossa saúde? Existem métodos naturais para desintoxicar o corpo? Como podemos começar o processo de desintoxicação? Quais alimentos devemos evitar durante esse período? Quanto tempo em média dura uma desintoxicação? Quais os sintomas comuns durante esse processo? Quais os cuidados extras que devemos ter ao desintoxicar nosso organismo? É recomendado consultar um profissional para orientação?
É importante desintoxicar na primavera porque nessa época do ano nosso corpo passa por uma transição do clima frio para o quente, o que pode causar uma acumulação de toxinas. Os benefícios para nossa saúde incluem a melhora da digestão, aumento da energia e disposição, fortalecimento do sistema imunológico, e uma pele mais saudável. Existem métodos naturais para desintoxicar o corpo, como aumentar o consumo de água, consumir alimentos orgânicos e ricos em fibras, praticar atividade física regularmente e evitar alimentos processados e industrializados. Podemos começar o processo de desintoxicação reduzindo o consumo de álcool, cafeína e açúcar, incorporando alimentos detox na dieta e praticando técnicas de relaxamento, como meditação e yoga. Durante esse período, devemos evitar alimentos processados, alimentos ricos em gordura e carboidratos refinados. A duração média de uma desintoxicação pode variar de alguns dias a algumas semanas, dependendo do objetivo e das necessidades individuais. Alguns sintomas comuns durante esse processo incluem dores de cabeça, fadiga, alterações de humor e erupções cutâneas leves. É importante ouvir o próprio corpo durante o processo de desintoxicação e buscar cuidados extras, como descansar o suficiente, praticar técnicas de relaxamento e evitar situações estressantes. É altamente recomendado consultar um profissional de saúde, como um nutricionista ou médico, para orientação adequada e personalizada durante o processo de desintoxicação.