...

A solução ponderada: escalas de piso e dados objectivos sobre os quais nem sempre se quer falar…

As balanças electrónicas de pesagem pessoal modernas podem fazer mais do que apenas medir o peso corporal. Mostrarão a percentagem de gordura, e os modelos mais avançados mostrarão água, massa muscular e óssea e mais.

Para autocuidado

PORQUE É NECESSÁRIO?

Uma escala de diagnóstico é um modelo que mede todos os aspectos acima referidos e foi concebida não só para monitorizar o peso mas também para motivar o utilizador a tomar conta da sua saúde e determinar se o seu sistema de perda ou ganho de peso é eficaz.

Julgue por si próprio: muitas vezes desistimos de uma dieta ou de um sistema alimentar saudável só porque não sentimos os resultados. É certo que, se só se está a ver uma perda de alguns quilos quando se quer perder 15, pode até ser frustrante.

Mas se perceber que perdeu a maior parte da sua gordura e não apenas água, já é motivador continuar. Com uma balança precisa pode verificar os seus resultados mesmo todos os dias – e ver o seu pequeno passo para o sucesso todos os dias – mas os nutricionistas ainda recomendam não se pesar todos os dias mas, por exemplo, uma vez por semana ou 10 dias.

Quanto a uma dieta ou programa alimentar, é muito mais fácil compreender a sua eficácia por medição do que por olho: por exemplo, muitas dietas podem causar perda de peso devido a um “efeito de drenagem”, em que o corpo perde água em vez de gordura.

Uma escala de diagnóstico pode ajudar a ver se o seu peso corporal total e percentagem de gordura corporal estão a cair em paralelo, ou se não estão a mudar. Se a perda de peso e de gordura acontecer ao mesmo tempo, então o sistema de dieta que escolheu está a funcionar correctamente e há uma hipótese de consolidar os resultados.

COMO FUNCIONA?

Então como pode uma balança dizer-lhe quanta gordura corporal tem?? Uma fraca carga eléctrica é enviada através do corpo – utilizando eléctrodos que são conduzidos para fora da plataforma da balança.

A gordura, músculo e tecido ósseo têm resistências eléctricas diferentes, o que lhe permite medir a sua fracção de massa. Esta forma de medição dita certas contra-indicações: as escalas de diagnóstico não podem ser utilizadas durante a gravidez, se tiver alta temperatura corporal, crianças com menos de 10 anos de idade e pessoas com pacemakers.

Balança de chão

SOBRE GORDURA E ÁGUA

A gordura corporal de um homem é cerca de 17-25% e a de uma mulher é cerca de 22-27%, mas isto varia muito com a idade e a saúde.

A quantidade de gordura corporal varia durante o dia, dependendo da quantidade de exercício físico, do nosso estado de saúde e da quantidade de líquidos que bebemos durante o dia. Ao pesar numa balança de diagnóstico, lembre-se que a gordura corporal pode ser mais baixa depois do banho, banho ou duche e mais alta depois de comer e beber. O conteúdo de fluido corporal pode diminuir durante e após a doença ou após o aumento da actividade física.

De 52 a 62% do corpo humano consiste em água e com a ajuda de uma escala é possível controlar a percentagem de água no corpo e ajustar este importante indicador para o corpo humano.

Os médicos acreditam que se o peso for perdido rapidamente, através do efeito drenante de suplementos alimentares que prometem uma rápida perda de peso, proteínas ou outras mono-dietas, está errado e o resultado pode não se manter.

Uma dieta equilibrada cerca de 60% de hidratos de carbono complexos, 30% de proteínas e 10% de gordura em combinação com actividade física provoca a queima de células gordas e fortalece os músculos.

ESTE SOMOS NÓS O MÚSCULO!

O indicador de massa muscular, diagnosticado por escalas electrónicas, é uma soma do peso dos músculos do sistema músculo-esquelético, músculos lisos coração e sistema digestivo e água neles contida.

Se uma pessoa tem excesso de peso e está num programa de perda de peso, é absolutamente necessário controlar a massa muscular. A perda de peso só é eficaz quando o tecido adiposo é reduzido, para além da construção da massa muscular.

Balanças de chão

CONTAR TODOS OS OSSOS

O tecido ósseo é o esqueleto do corpo humano. São duros, resilientes e protegem os órgãos internos.

Juntamente com músculos, ossos e articulações asseguram a capacidade de uma pessoa de se mover.

Os modelos mais modernos de balanças de controlo medem a massa óssea através da determinação do conteúdo mineral do corpo – principalmente cálcio. Curiosamente, o desenvolvimento do tecido muscular também fortalece os ossos do esqueleto e isto deve ser tido em conta no desenvolvimento de uma dieta e no planeamento da actividade física, especialmente para os atletas.

A massa óssea é um valor quase constante no corpo e quase nunca muda, especialmente em comparação com a massa gorda e muscular. No entanto, com a idade, o cálcio é lavado do corpo, os ossos ficam mais fracos e a escala pode mostrar isso – então é necessário visitar o seu médico imediatamente.

Muitos modelos têm uma função para calcular o Índice de Massa Corporal IMC, Body MassIndex . O cálculo do IMC é um bom ponto de partida para qualquer programa de gestão de peso. A fórmula: o peso de uma pessoa em quilogramas deve ser dividido pelo quadrado da altura em metros. Por exemplo: peso igual a 70 kg e altura de 1,58 m. Façamos as contas: 70/1,58 ² = 28,04. Um número de 28,04 significa que estamos com excesso de peso. Em geral, os valores de IMC aceites são os seguintes:

  • IMC com menos de 15 anos de idade está muito abaixo do peso,

  • IMC 15 a 20 – perda de peso,

  • IMC 20 a 25 – o peso corporal é normal,

  • IMC entre 25 e 30 – excesso de peso,

  • Mais de 30 – obesidade..

As balanças com função de cálculo do IMC por exemplo, Bosch PPW2360, Beurer BG 13, Tanita BC-582 e outros apresentarão um valor individual de IMC após cada pesagem, basta introduzir a sua altura na memória antes de utilizar o dispositivo. A propósito, algumas escalas podem medir altura!

CALCULADORA DE CALORIAS

A contagem de calorias é uma forma popular de perder peso, e alguns modelos de balanças têm uma função para calcular o número de calorias necessárias com base nos dados pessoais do utilizador – sexo, idade, altura, peso e percentagem de gordura, osso e tecido muscular no corpo.

Para autocuidado

Alguns modelos calculam a quantidade de energia requerida pelo utilizador num estado de repouso total para fornecer funções vitais básicas. Se obtiver esta quantidade de calorias dos seus alimentos mas também estiver activo, o seu corpo utilizará as calorias dos seus próprios depósitos de gordura.

No mundo já existem modelos de balanças que são os elementos do sistema “casa inteligente”: não só dão um número – o número de calorias num dia, mas também fazem menus individuais e recomendações sobre nutrição que são enviados para um telemóvel ou comprimido. A Portugal ainda não chegou a essa tecnologia, mas é apenas uma questão de tempo.

ANÁLISE!

Se sofrer alterações de peso a curto prazo “para a frente e para trás” durante vários dias, é provável que se deva a uma mudança na quantidade de líquido nos tecidos do corpo, e nas mulheres depende do seu ciclo menstrual. É portanto aconselhável pesar-se regularmente e analisar os resultados durante um período de tempo mais longo por exemplo, vários meses .

Os resultados só podem ser correctamente avaliados se se conhecer o peso total original, percentagem de gordura e líquido nos tecidos.

Alguns modelos permitem-lhe analisar a eficácia dos seus programas de fitness e nutrição até 10 anos, tais como o Gráfico de Análise Axxence da Bosch, que não só monitoriza o seu corpo, mas também traça os seus sucessos e fracassos passados e compila um plano personalizado para o futuro.

Balança de chão

ELES VÃO LEMBRAR-SE DE SI

E a contar. Alguns dispositivos podem armazenar parâmetros individuais de vários utilizadores – até 10 pessoas. Pode usar a balança com a sua família ou perder peso com as suas namoradas no escritório. Outra característica útil é a capacidade de registar o seu último resultado: se se esquecer de registar o seu peso anterior, a balança não esquecerá o seu último resultado.

Os modelos mais caros utilizados em ginásios e centros médicos podem ser equipados com um controlo remoto e mesmo uma impressora incorporada para imprimir o resultado imediatamente, mas não vale a pena utilizar tais dispositivos em casa.

MAIS A TER EM CONTA?

Um indicador de carga de bateria – muito útil. O problema nem sequer é que a bateria se esgote no momento errado, mas que uma balança com uma bateria descarregada ainda funcionará durante algum tempo, mas dará resultados errados.

Quase todos os modelos têm uma função de auto-off, mas certifique-se de que está lá: irá poupar-lhe a vida útil da bateria.

O tamanho do visor deve ser grande e claro, e deve comprar um para ter a certeza de que pode ver todos os números da sua altura.

E OS RESULTADOS SÃO EMOLDURADOS E PENDURADOS NA PAREDE

Os modelos com funções de análise da composição corporal são chamados de diagnóstico, mas existe outra “variedade” invulgar – o relógio de pesagem e a estrutura do relógio de pesagem. Normalmente estes dispositivos têm um design interessante e brilhante, pode descarregar as suas fotografias e pendurá-las na parede.

Sente-se óptimo: tire a balança da parede, pese-se, elogie-se, admire o seu corpo adorável, magro e irresistível, olhe para as horas e decida que está na hora de ir ao ginásio! Seja saudável!

Avalie este artigo
( Ainda sem classificações )
João Pereira

Desde que me lembro, sempre fui fascinado pela beleza do mundo ao meu redor. Quando criança, sonhava em criar espaços que não apenas encantassem, mas também influenciassem o bem-estar das pessoas. Esse sonho tornou-se minha força motriz quando decidi seguir o caminho do design de interiores.

Artigos brancos. TVs. Computadores. Equipamento fotográfico. Revisões e testes. Como escolher e comprar.
Comments: 2
  1. Miguel

    Qual é a importância dessas escalas de piso e dados objetivos? Como eles podem ser utilizados de forma eficaz para resolver problemas?

    Responder
  2. Cristiano Oliveira

    Qual é a importância das escalas de piso e dados objetivos que nem sempre são discutidos? Quais são suas vantagens em relação a outras soluções?

    Responder
Adicionar Comentários